Soğuk Algınlığı Semptomlarının Hafifletilmesine Yardımcı Olur
C vitamini faydaları arasında soğuk algınlığını önlemek sayılamasa da çalışmalar, C vitamininin soğuk algınlığından kaynaklanan semptomların hafifletilmesinde ve hastalığın iyileşme süresinin kısalmasında etkili olduğunu göstermiştir. Ayrıca iyileşme süresi kısaldığı için C vitamini içmenin faydaları arasında soğuk algınlığının ilerlemesi durumunda ortaya çıkabilen alt solunum yolu enfeksiyonları gibi daha ciddi komplikasyonları önlemesi de sayılabilir. 3 4
Bağışıklık Sisteminin Normal Fonksiyonlarını Destekler
C vitamini faydaları arasında en bilineni, bağışıklık sistemini birbirinden farklı yollarla desteklemesidir. C vitamini; lenfosit ve fagositoz olarak bilinen, vücudu enfeksiyona karşı koruyan beyaz kan hücrelerinin üretimini teşvik eder. Serbest radikaller gibi potansiyel zararlı moleküllerin hücreler üzerindeki olumsuz etkisini azaltan C vitamini, beyaz kan hücrelerinin daha etkili işlev görmelerine de yardımcı olur. C vitamini cilt bariyerini güçlendirerek ve yara iyileşmesini hızlandırarak da bağışıklık sisteminin normal fonksiyonlarına destek olabilir. 3
Kronik Hastalıklarla Karşılaşma Riskini Azaltabilir
C vitamini, vücudun doğal savunma mekanizmalarını destekleyen güçlü bir antioksidandır. Hücreleri serbest radikaller adlı zararlı moleküllerden koruyan antioksidanlar, birçok kronik hastalıkla ilişkilendirilen oksidatif stresi azaltarak bağışıklık sisteminin normal işleyişini destekler. Bu sayede kalp ve damar hastalıkları gibi kronik hastalıklara dair riski azaltmaya yardımcı olur. 3
Yüksek Tansiyonun Kontrol Altına Alınmasını Kolaylaştırabilir
C vitamini hapı faydaları arasında kalpten vücuda kan taşıyan atardamarları genişleterek rahatlatması ve kan basıncını azaltması da sayılabilir. Bu da yüksek tansiyonun kontrol altına alınmasını sağlar. Çalışmalar, C vitamini takviyesi kullanmanın hem yüksek tansiyonu olan hem de olmayan kişilerde kan basıncını düşürebileceğini göstermiştir. 3
Kalp ve Damar Sağlığını Destekleyebilir
Kalp ve damar hastalıkları, dünya çapında sıkça rastlanan ve hayatı tehdit eden rahatsızlıklardır. Yüksek tansiyon, yüksek trigliserid veya kötü kolesterol (LDL) seviyeleri ve düşük iyi kolesterol (HDL) seviyeleri, kalp ve damar hastalıkları ile karşılaşma riskini artırır. C vitamini kapsül faydaları arasında bu risk faktörlerini azaltarak kalp sağlığını desteklemek de yer alır. 3
İnme Riskinin Azalmasına Katkı Sağlayabilir
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayımlanan bir çalışma, kanlarında yüksek C vitamini konsantrasyonuna sahip olan kişilerin, düşük konsantrasyona sahip olanlara göre %42 daha düşük inme riski taşıdığını ortaya koymuştur. Bu konuda daha çok ve kapsamlı araştırmaya ihtiyaç duyulsa da C vitamini faydaları arasında inme riskini azaltması da sayılabilir. 3
Ciltteki Yaşlanma Etkilerinin Gecikmesine Katkı Sağlar
C vitamini, antioksidan özelliğiyle hücre yaşlanmasını geciktirmeye karşı faydalı olabilir. Vitaminin cildi nemlendirme, kırışıklık görünümünü azaltma gibi özellikleri C vitamini içerikli cilt bakımı ürünlerin etkilerinin yanı sıra C vitamini tablet faydaları arasında sayılabilir. 4 C vitamini, vücudun kolajen sentezinde kullandığı temel enzimleri içerdiği için cilde elastikiyet kazandıran kolajen üretimine katkı sağlayabilir. Böylece ciltteki kırışıklık, sarkma gibi yaşlanma etkilerinin azalmasına destek olabilir. 5
Yara İyileşmesini Hızlandırmaya Yardımcı Olabilir
Cildin en önemli yapı taşlarından biri olan kolajen; cildin yanı sıra kas, tendon, kemik, kıkırdak, gibi diğer vücut dokularında da bulunur. C vitamini faydaları arasında önemli yere sahip olan kolajen sentezi desteği, yara iyileşmesinin hızlanmasına da yardımcı olabilir. Yara iyileşmesinin yavaş olduğu durumlarda sağlık profesyonelleri hastalara C vitamini takviyesi önerebilir. 2 5
Katarakt ve Makula Dejerasyonu Riskini Azaltabilir
C vitamini faydaları arasında öne çıkan oksidatif stresin azalmasına destek olması, vücuda birden fazla olumlu katkı sağlar. Oksidatif stresin azalmasıyla birlikte gözlerde katarakt oluşumu riski azalabilir. Buna ek olarak yaşa bağlı gelişen makula dejenerasyonunun yani diğer adıyla sarı nokta hastalığının ilerlemesi yavaşlayabilir. 2
Kandaki Ürik Asit Seviyesini Azaltmaya Katkı Sağlayabilir
Kandaki ürik asit seviyesinin yükselmesinden kaynaklanan gut hastalığı, başta ayak başparmağı olmak üzere ayak eklemlerinin iltihaplanmasıyla kendini gösteren ağrılı bir hastalıktır. Çalışmalara göre C vitamini faydaları arasında kandaki ürik asit seviyelerinin azalmasına katkı sağlaması da bulunur. Kandaki ürik asit seviyesinin azalmasıyla birlikte gut hastalığı riski azalabilir ve gut ataklarına karşı önlem almak da mümkün olabilir. 3
Demir Eksikliğinin Giderilmesine Yardımcı Olabilir
Demir, vücudun kırmızı kan hücreleri üretimi ve oksijenin taşınması gibi temel işlevleri açısından son derece önemli bir mineraldir. Bilinen C vitamini faydaları arasında demir emilimini artırması da yer alır. Beslenme yoluyla alınan demirin emilimini kolaylaştıran C vitamini, demir açısından zayıf beslenen vegan ve vejetaryenlerde, demir eksikliği eğilimi olan kişilerde demir anemisi riskini azaltmaya yardımcı olabilir.3
Alerjik Reaksiyon Semptomlarını Hafifletebilir
Alerjik reaksiyon sırasında bağışıklık sistemi, iltihaplanma nedeniyle ödem ve kurdeşen gibi semptomlara yol açabilir. Çalışmalar, yüksek dozda C vitamininin alerji semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ayrıca, alerjisi olan kişilerde C vitamini seviyelerinin düşük olduğu da belirlenmiştir. 2